{"id":1070,"date":"2017-08-15T19:11:54","date_gmt":"2017-08-15T17:11:54","guid":{"rendered":"https:\/\/mammawriter.it\/staging\/?p=1070"},"modified":"2019-03-01T19:30:35","modified_gmt":"2019-03-01T18:30:35","slug":"come-tornare-in-forma-dopo-il-parto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/mammawriter.it\/staging\/come-tornare-in-forma-dopo-il-parto\/","title":{"rendered":"Come tornare in forma dopo il parto"},"content":{"rendered":"

Come tornare in forma dopo il parto?<\/strong> Per esperienza personale ti dico che non \u00e8 poi cos\u00ec difficile: avrai poco tempo per mangiare, dormirai poco e brucerai tante, tantissime energie per calmare, consolare e nutrire il tuo piccolo. Forse, dunque, non dovrai fare alcuno sforzo: recuperare la forma pre-parto sar\u00e0 assolutamente pacifico e naturale<\/strong>. Ma se cos\u00ec non fosse, di seguito di propongo alcuni utili consigli per tornare subito in forma dopo il parto.<\/em><\/span><\/p>\n

In primo luogo ti consiglio di continuare a nutrirti in maniera regolare, ovvero: non farti prendere dall\u2019ansia e dal poco tempo a disposizione e occupati anche del tuo benessere e non solo di quello del piccolo. Sappi che una mamma felice e in buona salute<\/strong> \u00e8 tutto ci\u00f2 di cui tuo figlio ha bisogno. Fatti aiutare da tuo marito, da tua madre o da un\u2019amica, ma cerca di seguire una corretta alimentazione<\/a><\/strong><\/span>: tanta frutta, verdura, carni bianche, legumi e cereali sono essenziali per il tuo benessere. Gli snack energetici<\/a> <\/strong><\/span>poi sono un’ottima soluzione per spezzare la fame durante la giornata!<\/span><\/p>\n

Tornare in forma dopo il parto: non abbandonare l\u2019esercizio fisico<\/strong><\/h2>\n

Se sei la tipa che prima dell\u2019arrivo del beb\u00e8 frequentava regolarmente la palestra o comunque si dedicava con costanza a una certa disciplina sportiva, non puoi permetterti di abbandonarla. Il bimbo assorbir\u00e0 tutte le tue energie fisiche e mentali, ma dovrai importi di ritagliarti un piccolo spazio per riprendere (quando ti sar\u00e0 possibile una volta trascorso il periodo di riassestamento post-partum<\/em>) in maniera graduale l\u2019attivit\u00e0 precedentemente praticata. So che ti sembra impossibile farlo, ma credimi: un figlio non ti sottrae le cose belle<\/strong>, ma ti riempie la vita di meraviglia e rende semplicemente un po\u2019 pi\u00f9 difficile incastrare gli impegni in agenda. Per il resto \u00e8 solo gioia e magia<\/em>.<\/span><\/p>\n

Se invece sei sempre stata allergica ad attrezzi ginnici, nuotate e jogging puoi approfittarne per rimediare. S\u00ec, proprio adesso che hai un figlio e\u00a0 che il tuo tempo si \u00e8 letteralmente dimezzato! Dedicarti un pochino a te stessa ti consentir\u00e0 di fare il carico di energia per affrontare le giornate della tua nuova e splendida vita.<\/span><\/p>\n

Un consiglio per cominciare? Porta a spasso il piccolo con la carrozzina per almeno una mezz\u2019oretta: in questo modo avrai la possibilit\u00e0 di dare un\u2019occhiata alle vetrine e di scambiare due chiacchiere con amici e conoscenti. Stare all\u2019aria aperta, se il tempo lo consente, far\u00f2 bene a entrambi, vedrai!<\/span><\/p>\n

Sappi che tornare in forma dopo il parto non \u00e8 una mera illusione<\/strong>, ripeti a te stessa \u201cPosso farcela, ora sono una mamma!<\/em>\u201d e vedrai che tutto sar\u00e0 pi\u00f9 semplice del previsto.<\/span><\/p>\n

Occupati del tuo benessere mentale<\/strong><\/h2>\n

Tornare in forma dopo il parto<\/strong> non significa esclusivamente intraprendere un percorso per rientrare nei jeans pre-parto<\/em>, ma vuol dire anche occuparsi del proprio benessere mentale. Non bisogna sottovalutare, infatti, il rischio del baby-blues<\/em> e della depressione post-partum<\/strong>. Ci\u00f2 che conta \u00e8 non tenersi tutto dentro, ma condividere le proprie emozioni, anche se negative, con il partner o con un familiare. Nel caso ce ne fosse bisogno, si decider\u00e0 insieme se ricorrere al supporto di un esperto.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Come tornare in forma dopo il parto? Per esperienza personale ti dico che non \u00e8 poi cos\u00ec difficile: avrai poco tempo per mangiare, dormirai poco e brucerai tante, tantissime energie per calmare, consolare e nutrire il tuo piccolo. Forse, dunque, non dovrai fare alcuno sforzo: recuperare la forma pre-parto sar\u00e0 assolutamente pacifico e naturale. 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